Sağlık

Sebze Diyeti İle Forma Girin!

Sebze Diyeti İle Forma Girin! Kadınların bitmek bilmeyen çilesi fazla kilolar. Ama düzenli beslenme ve birkaç kolay egzersizle ve Amerikalı bir kalp uzmanı tarafından tavsiye edilen 2 hafta uygulanan sebze diyetini yaparak aç kalmadan kilo verip sağlıklı bir vücuda kavuşacaksınız. İşte sizin için bir araya getirdiğimiz 2022’nin en iyi diyet listesi sebze diyeti.

7 Günlük Sabah Programı

1. Gün 4 çorba kaşığı mısır gevreği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 adet taze meyve, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, şekersiz kahve veya çay.

2. Gün 1 Dilim tahıllı ekmek, 200 gr lor peyniri, 1 dilim kavun, 1 çay tabağı reçel ve şekersiz kahve veya çay.

3. Gün 1 avuç siyah kuru üzüm ve 1 çay bardağı müsli, 1 kase yağsız yoğurt veya 1 bardak süt, 1 çay tabağı reçel, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, şekersiz kahve veya çay.

4. Gün 1 çay bardağı müsli,1 kase  yağsız yoğurt, taze meyve ya da meyve suyu, bir dilim kızarmış tahıllı ekmek, reçel, şekersiz  kahve veya çay.

5. Gün 1 Adet haşlanmış yumurta, bir dilim kızarmış ekmek, 1 bardak taze portakal suyu, şekersiz kahve veya çay.

6. Gün 1 Porsiyon pankek, 1 adet taze meyve, 1 kase yağsız yoğurt,1 çay tabağı  reçel ve şekersiz kahve veya çay.

7. Gün Peynir,1 bardak  meyve suyu, bir dilim kızarmış ekmek, şekersiz kahve veya çay.

7 Günlük Öğle Programı

1. Gün Fırında yağsız patates, brokoli, marul, ve nohuttan yapılmış 1 porsiyon salata 1 adet taze meyve.

2. Gün Haşlanmış mercimek ve salatalık olan yeşillıkli salata (1 çorba kaşığı sirkeli). Kızartılmış  1 dilim ekmek üzerine közlenmiş patlıcan, 1 kase domates çorbası.

3. Gün Beyaz pirinç, fasulye ve sebze türlü şeklinde bir porsiyon yemek, domates sosu, taze yeşilliklerden yapılmış salata.

4. Gün Yeşillik ve sarımsak bulunan patates çorbası. 1 porsiyon salata. 4 kaşık Beyaz haşlanmış fasulye

İlginizi Çekebilir!  Sağlıklı Beslenmede Motivasyon Etkenleri

5. Gün 1 porsiyon mantar sote, fasulye salatası, 1 kase yoğurt.

6. Gün Mercimek ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve.

7. Gün 1 Porsiyon sebzeli bulgur pilavı közlenmiş patlıcan, 1 adet taze meyve.

7 Günlük Akşam Programı

Sebze Diyeti İle Forma Girin!
Sebze Diyeti İle Forma Girin!

1. Gün 1 porsiyon sebzeli Makarna, ve 3 yemek kaşığı haşlanmış beyaz fasulye, 1 kase yoğurt.

2. Gün Haşlanmış fasulye ve pirinç, bamya ve  çiğ domates, yeşil salata,1 adet muz.

3. Gün 1 porsiyon Ispanak yemeği, kızartılmış 1 dilim ekmek  kerevizli mercimek çorbası, yeşil salata, 1 adet meyve.

4. Gün İstediğiniz bir sebze yemeği, 1 dilim ekmek veya bir porsiyon bulgur pilavı.

5. Gün Mısırlı fasulye çorbası, yeşil salatave  1 adet istediğiniz bir taze meyve.

6. Gün Çorba, bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış 1 adet meyve meyve. (armut veya ayva olabilir.)

7. Gün Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak salatası, yeşillikler, taze meyve.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu